La natation synchronisée est un sport complet. Elle demande d’être en bonne forme physiquement. Ce sport aquatique est en effet exigeant. Il faut respecter quelques règles spécifiques pour pouvoir la pratiquer. Si vous voulez participer à une compétition, voici un rappel sur les règles de bases.
Les principales contraintes techniques
Que vous soyez seul, en duo ou en groupe de personnes, vous pouvez pratiquer la natation synchronisée. Cette activité nautique n’est pas seulement dédiée aux femmes. Les hommes ont tout aussi le droit d’y participer. Pour les duos, il faut une remplaçante. Une partie dure au moins 2 minutes. Cela dépend de l’âge des participants et de niveau de difficulté de l’épreuve. Il n’y a pas de règle pour la chorégraphie du ballet. Il suffit de réaliser quelques mouvements en bougeant les bras, les pieds et les jambes. Puis, les portés sont aussi autorisés. Pour la tenue, il faut un maillot de bain noir une pièce. Évitez les modèles avec échancrure, car ils peuvent se déchirer facilement. Ne portez pas non plus des maillots décolletés le long des compétitions.
Comment se déroule la compétition en natation synchronisée ?
Tout d’abord, la piscine doit mesurer au moins 25 x 12 mètres. Il y a deux parties distinctes. Ce sont les figures imposées et le ballet appelé aussi programme libre. Pendant la première partie, chaque participant est invité à passer individuellement. Pour cela, il faut faire deux figures obligatoires puis continuer avec deux autres figures déterminées par un tirage au sort. Il n’y aura pas de musique de fond. Cette partie est plutôt misée sur les qualités techniques. Puis, le ballet se fait avec de la musique. En plus de techniques, les jurys vont évaluer le côté artistique du groupe. Pendant la compétition, les nageuses peuvent s’appuyer au fond ou contre le bassin. Les notes sont attribuées selon plusieurs critères, dont la synchronisation, la chorégraphie et la présentation.
