La callisth\u00e9nie est une s\u00e9rie d’exercices utilisant la force du corps sans utiliser de mat\u00e9riel. Si elle \u00e9tait utilis\u00e9e pr\u00e9alablement pour s’\u00e9chauffer avant de pratiquer des exercices, elle conna\u00eet un grand succ\u00e8s du fait que toutes les techniques pour se servir de la gravit\u00e9 et du poids sont sollicit\u00e9es pour se muscler. C’est un entra\u00eenement polyvalent qui regroupe diff\u00e9rents exercices de pompes, de dips, de fentes, de squats, de tractions, de pilates et de gym. Qu’apporte r\u00e9ellement la callisth\u00e9nie et est-ce qu’elle pr\u00e9sente des risques ?
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La callisth\u00e9nie sculpte le corps, br\u00fble les graisses, augmente la musculature pour devenir plus souple et plus puissant. Elle am\u00e9liore le syst\u00e8me cardio-vasculaire, la souplesse et la posture. La callisth\u00e9nie peut se faire un peu partout sans avoir besoin de s’abonner \u00e0 une salle de musculation. En effet, il suffit de la pratiquer dans la for\u00eat, dans un parc, dans la rue ou \u00e0 la maison.<\/p>\n
C’est une discipline \u00e0 la fois complexe et innovante. En plus du crossfit, elle devient le nouveau mode de musculation f\u00e9minine. Cette innovation apporte beaucoup de bienfaits pour le corps, un changement physique tr\u00e8s marqu\u00e9 chez les personnes souhaitant perdre du poids. Sa pratique est donc tr\u00e8s recommand\u00e9e dans les magazines f\u00e9minins comme celui-ci<\/a>. Un autre avantage de ce sport est qu’il y a un entra\u00eenement pour d\u00e9butant permettant de bien s’initier dans la discipline et d’\u00e9voluer \u00e0 son propre rythme.<\/p>\n D\u00e9di\u00e9e aussi bien aux jeunes qu’aux novices en sport, la callisth\u00e9nie aide aussi \u00e0 mieux se concentrer et lutte contre l’un des probl\u00e8mes physiques les plus r\u00e9currents, notamment le mal de dos. Si vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier de conseils d’un coach sportif, retrouvez un professionnel qui saura vous accompagner sur le site de la coach Sportive Jessica Mellet<\/a>. Professionnelle et experte en perte de poids, elle saura vous indiquer les exercices adapt\u00e9s \u00e0 votre corps et \u00e0 votre besoin, afin de vous permettre d’atteindre votre objectif.<\/p>\n La callisth\u00e9nie est une s\u00e9rie d’exercices utilisant la force du corps sans utiliser de mat\u00e9riel. Si elle \u00e9tait utilis\u00e9e pr\u00e9alablement pour s’\u00e9chauffer avant de pratiquer des exercices, elle conna\u00eet un grand succ\u00e8s du fait que toutes les techniques pour se servir de la gravit\u00e9 et du poids sont sollicit\u00e9es pour se muscler. C’est un entra\u00eenement […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Les risques li\u00e9s \u00e0 la pratique de la callisth\u00e9nie<\/h2>\n
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Comme pour tous les exercices physiques, la callisth\u00e9nie a aussi quelques inconv\u00e9nients. En effet, il est difficile de mesurer le degr\u00e9 de r\u00e9sistance par rapport aux poids. Avec cet exercice, les articulations sont tr\u00e8s sollicit\u00e9es et l’intensit\u00e9 ainsi que la brutalit\u00e9 des mouvements peuvent les mettre \u00e0 rude \u00e9preuve. D’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de prendre r\u00e9guli\u00e8rement des pauses. Certes, travailler avec le poids du corps est int\u00e9ressant mais le nombre d’exercices r\u00e9alisables est limit\u00e9. Pour commencer la callisth\u00e9nie, il faut effectuer des pompes sur les genoux puis sur les pieds en claquant les mains. Pour tirer meilleur parti de cette discipline, il faut la pratiquer de mani\u00e8re pertinente et r\u00e9guli\u00e8re, soit trois \u00e0 quatre fois par semaine, avec pers\u00e9v\u00e9rance et d\u00e9termination.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"