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Depuis toujours, les sports de combat, que ce soient les arts martiaux ou les diff\u00e9rents types de boxe, demandent \u00e0 ce que le sportif ait de la vivacit\u00e9 et de la souplesse. En musculation, l’objectif d’un athl\u00e8te est g\u00e9n\u00e9ralement de prendre du volume musculaire. Vu de cette mani\u00e8re, on peut penser que la musculation n’est pas compatible avec les sports de combat \u00e9tant donn\u00e9 qu’elle peut impacter la performance du sportif en le rendant plus lourd et moins vif, m\u00eame s’il gagne en force. Cependant, les sp\u00e9cialistes de certains types de sports de combat ainsi que de la pratique de la musculation ont pu avancer que celle-ci pr\u00e9sente beaucoup d’avantages dans l’entra\u00eenement d’un sportif pratiquant un sport de combat. Et cela, surtout si l’objectif est adapt\u00e9 \u00e0 la pratique sportive et s’\u00e9loigne du simple fait d’entretenir sa forme physique et d’augmenter sa masse musculaire. Pour cela, les exercices de musculation doivent se plier aux exigences sp\u00e9cifiques du sport de combat pratiqu\u00e9 en travaillant un peu plus sur les muscles pouvant donner de la force, optimiser la souplesse, mais aussi, qui rendent plus vifs. Il faut optimiser la phase s\u00e8che afin d’\u00e9viter de prendre du poids dans certains types de sport comme le taekwondo<\/a>, le karat\u00e9, etc. qui sollicitent \u00e9norm\u00e9ment les mouvements des bras et des jambes. Il est aussi n\u00e9cessaire d’avoir de l’endurance et de l’agilit\u00e9, en plus de la puissance. Par ailleurs, dans certains types de sport, il est n\u00e9cessaire de donner \u00e0 l’organisme la capacit\u00e9 d’encaisser les coups. Dans ce cas, il faut d\u00e9velopper la masse musculaire comme c’est le cas en judo, lutte, boxe, catch, etc.<\/p>\nComment am\u00e9liorer la performance sportive avec la musculation ?<\/h2>\n
Auparavant, on pensait que la musculation et les sports de combat ne faisaient pas bon m\u00e9nage. De nos jours, les experts en arts martiaux et m\u00eame les bodybuilders s’accordent sur le fait que la force, la rapidit\u00e9 et la performance en g\u00e9n\u00e9ral d’un athl\u00e8te sont am\u00e9lior\u00e9es \u00e0 travers la pratique de la musculation. Toutefois, il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166\/revisions\/170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.charmes-nautiques.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/musculation-et-sport-de-combat2.jpg\")
Quel que soit le type de sport de combat que vous pratiquez, vous n’allez pas faire les m\u00eames entra\u00eenements qu’un bodybuilder. Cela ne servirait \u00e0 rien. Pour am\u00e9liorer votre performance, vous devez vous concentrer sur un entra\u00eenement simple. On peut adopter les bases des exercices de musculation dans ce cas, mais en faisant en sorte de les adapter avec les mouvements du sport pratiqu\u00e9. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire de bien planifier les entra\u00eenements et d’\u00e9viter le surentra\u00eenement. Les s\u00e9ances consacr\u00e9es \u00e0 la musculation doivent \u00eatre diff\u00e9rentes de celles pour la pratique du sport de combat. Pensez \u00e0 bien identifier les exercices \u00e0 r\u00e9aliser en fonction de la discipline pratiqu\u00e9e dans ce cas. Notez \u00e9galement que pour que les s\u00e9ances de musculation aient des impacts sur la performance au combat, le sportif doit accentuer ses efforts physiques sur la pratique sportive. La musculation n’est l\u00e0 que pour compl\u00e9ter les s\u00e9ances d’entra\u00eenement, pour garder la forme, avoir plus de forces et renforcer ses muscles. Consultez monsieurmuscle.com<\/a> pour savoir la musculation et l’alimentation adapt\u00e9es \u00e0 tout type de sport. Vous pouvez y trouver m\u00eame l’entra\u00eenement et le r\u00e9gime alimentaire pour vegan ou pour tout ce qui adopte un mode de vie diff\u00e9rent.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"